京都マラソン

京都マラソンを走ってきました。
タイムは、グロスで3:55:40、ネットで3:53:50。まあまあ。

5時半起床、おにぎり1つ、サンドイッチ1パック、ウィダー1つ、大福1つ。
昨夜の晩御飯のこってりラーメンのせいかおなかの調子がいまいち。
6時半ホテル出発、徒歩5分の地下鉄の駅から、会場最寄りの西京極駅まで移動。
さほど混雑はなし。
会場の手荷物預けトラックの近くで着替え。スーパーバーム粉末を摂取。
服装は、Tシャツ、短パン、アームウォーマー。

京都マラソンはスタートブロックは陸連登録者も一般も混在。Cブロックからスタート。
今日のテーマは足がつらないように全箇所給水すること。
おかげで足がつらずにゴールできました。

ただ、20km付近、32km付近でトイレに行きました。
レース中トイレに行くのはたぶん久しぶり。

コース上のトイレは充実してました。
ほぼ1kmごとにトイレがあり、トイレの個数と次のトイレまでの距離が書かれていて、とても親切。
それだけあるので混雑もしていませんでした。

補給は、いつもと同じ10km、20km、30kmでエナジーゼリー、20km、30kmで塩熱サプリ（タブレット）2つずつを補給。今回秘密兵器として塩をアルミホイルに包んでいったのですが、走行中どこかで落としてしまったみたいです。

Garminによる走行ルート。

Garminのラップ。後半もまあまあ粘れている感じです。
1 5:46.8
2 5:14.6
3 5:15.1
4 5:17.6
5 5:22.3
6 5:11.9
7 5:24.2
8 5:19.4
9 5:14.0
10 5:32.4
11 5:20.3
12 5:16.7
13 5:19.0
14 5:26.0
15 5:26.9
16 5:29.2
17 5:30.2
18 5:23.6
19 5:19.3
20 6:09.7
21 5:08.1
22 5:09.2
23 5:45.2
24 4:34.1
25 4:55.0
26 5:10.6
27 5:32.3
28 5:26.0
29 5:24.7
30 5:40.7
31 5:52.3
32 5:36.8
33 6:07.7
34 5:16.0
35 5:21.6
36 5:32.8
37 5:46.8
38 6:07.2
39 6:02.6
40 5:25.5
41 5:28.9
42 5:31.6
43 4:37.1